¡BIENVENIDO!
NUTRICIÓN CLÍNICA Y DEPORTIVA
Nutrición que se adapta a ti.
Estrategias nutricionales basadas en evidencia para mejorar tu salud, composición corporal y rendimiento deportivo, sin dietas extremas ni soluciones de moda.
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¡Hola!
Soy Alejandra Avellán
Licenciada en Nutrición Humana | Máster en Estrategias Nutricionales en la Práctica Deportiva
Creo que la nutrición no debería convertirse en una lista interminable de prohibiciones.
Mi trabajo es ayudarte a entender qué necesita tu cuerpo y convertir la evidencia científica en estrategias prácticas que puedas aplicar en tu vida real.
Ya sea que busques mejorar tu salud, cambiar tu composición corporal o llevar tu rendimiento deportivo al siguiente nivel, trabajaremos con un plan diseñado específicamente para ti.
Mi forma de trabajar
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01 — Basada en evidencia
Utilizamos información científica actualizada para tomar decisiones nutricionales con criterio, no basadas en modas.
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02 — Personalizada
No existe una dieta que funcione igual para todos. Tu alimentación se adapta a tus objetivos, preferencias, rutina, entrenamiento y contexto.
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03 — Práctica
La estrategia tiene que funcionar en tu vida real: en casa, en el trabajo, cuando entrenas, cuando viajas y también cuando sales a comer.
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04 — Con seguimiento
La nutrición no termina cuando recibes un plan. Evaluamos tu evolución y realizamos los ajustes necesarios para avanzar.
¿Cómo trabajaremos?
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01. Evaluamos
Conocemos tu historia, hábitos, objetivos, composición corporal y contexto.
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02. Diseñamos
Creamos una estrategia nutricional adaptada a tus necesidades y estilo de vida.
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03. Implementamos
Aprendes a llevarla a la práctica con herramientas y recomendaciones concretas.
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04. Ajustamos
Revisamos tu evolución y modificamos la estrategia cuando sea necesario.
No buscamos una dieta perfecta. Buscamos una estrategia que puedas mantener.
Tu alimentación debe trabajar a favor de tus objetivos.
Una estrategia nutricional adecuada puede ayudarte a mejorar tu salud, composición corporal, energía y rendimiento.
Mi enfoque combina evaluación, educación nutricional y estrategias individualizadas para que puedas avanzar de manera sostenible.
¿Qué podemos trabajar?
Salud y hábitos
Mejora de la alimentación y construcción de hábitos sostenibles.
Composición corporal
Estrategias para pérdida de grasa, ganancia de masa muscular o recomposición corporal.
Rendimiento deportivo
Alimentación alrededor del entrenamiento, recuperación, hidratación y estrategias para competencia.
Nutrición clínica
Intervenciones nutricionales adaptadas a tus necesidades y objetivos de salud.
Nutrición para empresas
Programas diseñados para promover hábitos saludables y bienestar dentro de organizaciones e instituciones.
Servicios
Plan Wellness corporativo
Charlas, talleres y actividades de educación nutricional para colaboradores.
Asesoramiento nutricional
Diseño de estrategias relacionadas con alimentación y bienestar.
Planificación de menús
Asesoramiento para restaurantes, cafeterías y servicios de alimentación.
Nutrición deportiva
Come para entrenar. Come para recuperarte. Come para rendir.
Tu alimentación debe cambiar de acuerdo con lo que haces.
Diseño estrategias nutricionales para personas físicamente activas y deportistas que buscan mejorar su rendimiento, recuperación y composición corporal.
Podemos trabajar:
Energía y disponibilidad energética
Para cubrir las demandas de tu entrenamiento.
Carbohidratos
Estrategias antes, durante y después del ejercicio.
Proteína
Distribución y cantidad de acuerdo con tus objetivos.
Hidratación y electrolitos
Estrategias adaptadas al tipo, duración e intensidad del ejercicio.
Competencia
Planificación nutricional para antes, durante y después de competir.
Suplementación
Uso estratégico de suplementos cuando existe evidencia y realmente aportan valor.
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Consulta Presencial
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Control Nutricional
Nutrición Deportiva
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Plan Wellness (Empresas)
Planes de Alimentación
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Evaluación InBody
Dirección
Av. Gral. Ignacio de Veintimilla
E9-26 y Leónidas Plaza.
Edf. Uziel Of. 207
Quito - Ecuador
Teléfono
(+593) 998561600